dieta białko

Hej Panowie, mam pytanie Od 3 dni zacząłem sobie cykl kreatyny MONO z Treca, do tego oczywiście dieta + białko. Myślę czy nie dorzucić jeszcze jakiś aminokwasów? Czy warto? Chodzi o to by po cyklu jak zejdzie woda jednak coś zostało :) Co do stażu na siłce to jest już około 6 lat będzie, wiek 26. Ostatni cykl kretki był chyba 3 lata temu. [...]

[...] powinna działac :) a może działa ? wkońcu brałem ciągle same mono więc nie mogłem przewidziec jak na nią zareaguję. Masa idzie bardzo fajnie ale czy to kreatyna działa czy dieta + białko ? hmmm sam już nie wiem ;p nie czuje szybszej regeneracji tak jak po mono i czuję się często zmęczony, ospały, może powinieniem dorzucic jakiś przeciwutleniacz [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77Kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dieta nie jest u mnie scisła i dokładnie wyliczana. Fast Food nie wchodzi w grę a produkty które spozywam są wysokobiałkowe oraz węglowodanowe. Tłuszcz [...]

Moja dieta (białko) ostatnio jak byłem na cyklu wyglądała tak: godz. 5 - 200 g ser biały chudy godz. 9 - 220 g piersi godz. 12 - 220 g piersi godz. 16 - 220 g piersi godz. 19 - po tren. 220 g mięso (piersi, kark, schab) Do tego białko w proszku w razie potrzeby, bulk po tren. Zamiennie 6 jaj zamiast twarogu, ew. dwie puszki tuna. A tak w ogóle [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

08-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 178 g tłuszcze: 72 g węglowodany: 194 g kcl: 2133,9 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Mocne doomsy w klatce po rozpiętkach na leżąco - nawet lekkie pobolewanie prawego piersiowego. Dzisiaj nogi po południu - muszę lekko ograniczyć wycisk [...]

2 tabs Omega 3 ok, ale do każdego posiłku takie dawkowanie 1-2 kaps/dzień to strata pieniędzy, popracuj nad tłuszczami w diecie, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, masło orzechowe... poproś mamę żeby kupiła Ci tran w aptece, na pewno na to namówisz ją łatwiej niż na jakieś suple, i na tym etapie nie wydawaj kasy na zbędne cukierki, [...]

Od złej strony do tego pochodzisz. Jakaś tam dieta + białko da taki sam efekt, jak kasę za białko byś przelał mi na konto. Czyli i tu i tu na efekty masowe liczyć nie ma co. Można co najwyżej liczyć na efekt pustości w portfelu. Dieta, lub chociaż żywienie wg. 10 wskazówek żywieniowych + białko jako uzupełnienie da efekt.

Dzień XVI Trening Wróciłem późno do domu i byłem zbyt zmęczony, aby trenować. Ale od piątku ostry już trening. Dieta Białko – 1,9 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,7 g Podział: Białko = 91% zwierzęce, 9% roślinne Tłuszcze = 55% nasycone, 37% jednonienasycone, 8% wielonienasycone Węglowodany = 56% skrobia, 33% laktoza, 7% błonnik, [...]

POPRAWIAM ANKIETY I cykl DEKA+TEST+WINO+ODBLOK 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 130 -udo:51 -talia:63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+tesc 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam Masa coś nie idzie u minie i chciałem się poradzić. Mój wzrost 180 cm waga aktualna 78,5 kg. Dieta: Białko 195g, węglowodany 390g, tłuszcz 87g. Co daje razem 3200 kcal. Trening 4 razy w tygodniu. Waga przez ostatnie dwa tygodnie spadła o około kilogram. Trzeba by chyba podbić kalorie, i teraz się zastanawiam czy z samych węgli, czy też [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w [...]

DT/ Test LC dzień 1 Trening: 1 przysiad 5x5 70/75/75/75/75 było 70/70/70/70/70 (ładnie) 2 wznosy bioder Hip Thrust 3x20 4040/40 było 30/30/30 (kondycyjnie dramat, nie potrafię dobrze oddychać w tym ćwiczeniu) obwód 4x 1. Man Maker ze szangielkami w dłoni 8/8/8/8 (brak progresu ok) 2. wypady chodzone, x30 ( dziśczułam uda) obwód 40x brzuszków na [...]

Dieta bez zadnych supli poki co, ale juz od teraz zaczne dopijac bialko. Dieta: Białko 2g/kg Wegle 1,5-2g/kg Tluszcze 1,5g/kg Wiem, ze pod sile to jest trening :) moj trening jest tylko silowy tak naprawde, ale musze na koniec parenascie minut poswiecic na areoby. Myslalem tylko, ze moze jakis inny zestaw lepiej by sie wpisal w moje wymagania, [...]

Witam, chciałbym zacząć cykl na enanie, zrobiłem właśnie badania przed cyklem i wg mnie wyniki w normie. Będę wdzięczny jak ktoś jeszcze zerknie i czegoś może się dopatrzy. Co myślicie o progesteronie - nie za nisko ? wklejam ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]

Wiek: 17(Rocznikowo 18) Waga/Wzrost: 72kg/170cm. Staż Treningowy: 1,5 roku (4 miesiące bez przerwy) Cel: Masa i Siła (Priorytet Masa) Dieta: Białko – 260g Weglowodany- 260g Tłuszcze- 72g Trzymam się 4 posiłków dziennie bogatych w węglowodany(oprócz nocy) Oraz w białka Plan Treningowy: 3 x w tygodniu. Poniedziałek- Wolne Wtorek- Klatka [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:82-83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie było 8. TRENING: Jak na razie dwa razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Siema panowie, co myslicie o takim cyklu 1-2 M-Drol 10mg ED 3-4 M-Drol 20mg ED 4-6 E-stane 30mg ED W trakcie cyklu pełna suplementacja gainer/białko/witaminy i mineraly + osłonki na flaki (liver longer & liver detoxifer) PCT Dzień po ostatnim tabie E-stane Clomid 2 dni po 100mg ed + kolejne 10 dni po 50mg ed do tego stack kreatynowy + Novedex [...]